2天后将迎来白露节气。虽说白露到来意味着冷空气开始活跃，凉爽的秋风正向您吹来，但是您也不要太高兴了。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露是我国全年昼夜温差最大的节气，所以您一定要做好夜间的保暖，以免感冒。此时也是呼吸道疾病高发期，市民们要积极预防。下面我们就向您详细介绍白露时节的健康生活法。

　　起居： 勤盖被加衣物

　　白露前后，白天的气温可能依然很高，但早晚时分温度偏低，所以此时起居保暖显得非常重要，特别是晚上睡觉必须盖被子，否则很容易受凉腹泻。此外，老人及体弱者更要注意随着气温的变化加减衣服。爱美的女性则要考虑让裙子退场了。短裙除了可能引起风湿性关节炎外，还会因冷空气刺激皮肤，引起皮肤血管收缩，血流不畅，甚至导致皮肤硬块、溃破。此时，轻者应适当增加衣裤，可用热毛巾或热水袋局部外敷，数周后可自愈，症状较重者应到医院检查治疗。此节气后，人们要选择穿上宽紧适度、长短大小适宜的秋装，不露背、露腿，面料以纯丝、纯棉或混纺为好，防凉又止燥。

　　防病： 当心3种呼吸道疾病

　　白露后气温开始下降，此时一定要注意防病。专家提醒广大市民，白露节气要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病这3种呼吸道疾病的发生，特别是体质过敏的人，在养生防病方面更要慎重。

　　专家表示，凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。

　　此外，要保持室内空气流通。经常开窗通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜；不要到空气污染严重的地方去；有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。

　　另外，每一次感冒都会使慢性支气管炎复发或加重。因此该病患者在流感期间要少在公共场所逗留，也不宜访亲问友。

　　饮食： 应天时不乱补

　　白露后天气转凉，人们在饮食方面也要加以调节，来适应天气的变化。秋季是大补的时节，但是补也要有方法，不能盲目乱补。以下几款菜肴就适合秋季食补。

　　●莲子百合煲

　　原料： 莲子、百合各30克，精瘦肉200克。

　　做法： 将莲子、百合用清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于锅中烧开（用水焯一下）捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟（可适当放些精盐、味精调味）。

　　功效： 清肺润燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

　　●柚子鸡

　　原料： 柚子一个，公鸡一只，精盐适量。

　　做法： 公鸡去毛、内脏洗净，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。

　　功效： 补肺益气，化痰止咳。

　　●香酥山药

　　原料： 鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油150克，醋、味精、淀粉、香油适量。

　　做法： 山药洗净，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。锅烧热倒入油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。

　　功效： 健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。